Veido odos priežiūra yra reguliarus procesas, kurio metu oda valoma, drėkinama ir saugoma nuo aplinkos poveikio, ypač UV spindulių. Tinkamai parinkta rutina gali padėti palaikyti sveiką odos barjerą, sumažinti sausumo, paraudimo ar spuogų problemas bei mažinti matomus senėjimo požymius.
Daugeliui žmonių problemų kyla ne dėl per mažo dėmesio odai, o dėl netinkamai parinktų ar tarpusavyje nederančių produktų: per stiprus prausiklis gali sausinti odą, labai sodrus kremas kai kuriems žmonėms gali kimšti poras, o SPF priemonės dažnai nenaudojamos reguliariai net vasarą. Dėl to oda gali tapti jautresnė.
Aiški žingsnių tvarka, savo odos tipo atpažinimas ir ingredientų parinkimas pagal konkretų poreikį gali padėti išvengti šių klaidų. SPF išlieka viena svarbiausių kasdienės odos priežiūros rutinos dalių tiek moterims, tiek vyrams.
Veido odos priežiūros rutina: pagrindiniai žingsniai teisinga tvarka
Pilną rutiną dažniausiai sudaro penki žingsniai: prausiklis, tonikas, serumas, drėkinamasis kremas ir SPF priemonė. Pradedantiesiems dažnai pakanka trijų pagrindinių žingsnių – prausiklio, drėkinamojo kremo ir SPF, todėl nereikia iškart įsigyti daug skirtingų produktų.
Tvarka turi reikšmės dėl priemonių tekstūros ir formulės savybių. Lengvesnės, vandens pagrindo priemonės dažniausiai tepamos pirmiausia, o sodresnės – aliejai ar kremai – naudojamos vėliau. Taip aktyvieji ingredientai gali tolygiau pasiskirstyti ant odos paviršiaus.
Kiekvieno žingsnio paskirtis:
- Prausiklis – pašalina nešvarumus, kosmetikos likučius ir riebalų perteklių bei paruošia odą tolesniems priežiūros žingsniams.
- Tonikas – gali padėti atkurti komforto pojūtį po prausimo ir suteikti lengvą drėkinimą.
- Serumas – koncentruotesnė priemonė, dažnai naudojama konkretiems odos poreikiams, pavyzdžiui, drėgmės trūkumui, netolygiam odos tonui ar smulkioms raukšlelėms.
- Drėkinamasis kremas – padeda palaikyti drėgmę ir odos barjero funkciją.
- SPF (tik rytais) – padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių poveikio ir fotosenėjimo požymių.
Rytinė ir vakarinė rutina skiriasi pagal tikslą. Rytais daugiau dėmesio skiriama apsaugai, todėl dažnai naudojamos SPF priemonės ir antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminas C. Vakare oda natūraliai atsistato, todėl dažniau pasirenkamos aktyviosios medžiagos, tokios kaip retinolis, AHA ar BHA rūgštys, kurios kai kuriems žmonėms gali didinti odos jautrumą saulei.
Pradedantiesiems verta rinktis paprastesnes priemones be kvapiklių ir naujus produktus į rutiną įtraukti palaipsniui, stebint odos reakciją. Platesnį priemonių pasirinkimą galima rasti veido priežiūros kategorijoje.
Veido odos priežiūros priemonių pasirinkimas pagal odos tipą
Netinkamai parinktos priemonės gali sukelti daugiau problemų nei jų nenaudojimas: per sodrus kremas riebesnei odai kai kuriems žmonėms gali kimšti poras, o per agresyvus prausiklis sausai odai gali pažeisti odos barjerą ir sukelti paraudimą.
Prieš renkantis produktus verta žinoti savo odos tipą ir pagrindinius odos poreikius. „SKINSHOP“ atrenka priemones iš Japonijos, Korėjos, Italijos ir Vokietijos, atsižvelgdama į skirtingus odos tipus, todėl sausai, riebiai, mišriai ar jautriai odai galima rasti tinkamesnių formulių.
Kaip atpažinti savo odos tipą namuose?
Paprasčiausias būdas nustatyti odos tipą – atlikti maždaug 30 minučių testą: nuprauskite veidą švelniu prausikliu, nusausinkite minkštu rankšluosčiu ir palaukite pusvalandį nenaudodami jokių priemonių. Po to įvertinkite, kaip oda jaučiasi natūralioje būsenoje.
Sausa oda dažnai tempia, gali šerpetoti, atrodyti matinė ir šiurkštesnė liečiant. Riebi oda dažniausiai blizga visame veide, ypač kaktoje, nosies ir smakro srityje, o poros gali atrodyti didesnės.
Mišri oda dažniausiai blizga T zonoje, o skruostai lieka normalūs arba sausoki. Jautri oda po prausimosi gali parausti, dilgčioti ar kelti diskomforto pojūtį, net jei kitų aiškių požymių nėra.
Odos tipas nėra visiškai pastovus – jis gali kisti dėl amžiaus, sezono, hormoninių pokyčių ar aplinkos drėgmės, todėl odos būklę naudinga įvertinti kelis kartus per metus.
Ingredientų gidas pagal odos tipą
Skirtingi odos tipai gali nevienodai reaguoti į aktyviąsias medžiagas, todėl ingredientų parinkimas pagal odos poreikius dažnai padeda pasiekti geresnių rezultatų nei atsitiktinai pasirinktos priemonės.
Sausai odai dažnai rekomenduojami ingredientai, tokie kaip hialurono rūgštis, glicerinas, skvalanas ir keramidai. Šios medžiagos padeda palaikyti odos drėgmę ir odos barjero funkciją, todėl gali sumažėti tempimo pojūtis ir šerpetojimas.
Riebiai odai dažnai rekomenduojamos salicilo rūgštis (BHA), niacinamidas ir cinkas. BHA gali padėti pašalinti riebalų perteklių ir nešvarumus iš porų, niacinamidas siejamas su odos barjero palaikymu ir sebumo išsiskyrimo balansu, o cinkas dažnai naudojamas probleminės odos priežiūros priemonėse. Problemiškai odai galima apsvarstyti prausiklius su rūgštimis, veikiančius jau pirmame rutinos žingsnyje.
Mišriai odai dažnai tinka niacinamidas visam veidui, lengvos gelinės tekstūros drėkikliai ir AHA rūgštys, pavyzdžiui, glikolio ar pieno rūgštis. Tokios priemonės kai kuriems žmonėms naudojamos T zonoje, kur dažniau kaupiasi riebalų perteklius.
Jautriai odai dažnai rekomenduojami pantenolis, Centella asiatica ir alavijų ekstraktas, kurie gali padėti sumažinti paraudimą ir palaikyti odos barjero funkciją. Taip pat verta atsargiau vertinti priemones su denatūruotu alkoholiu (Alcohol Denat.), sintetiniais kvapikliais ar eteriniais aliejais, nes kai kuriems žmonėms jie gali sukelti dilgčiojimą, paraudimą ar diskomfortą.
Tikslinė priežiūra: spuogai, hiperpigmentacija ir senėjimo požymiai
Aktyviąsias medžiagas dažnai rekomenduojama įtraukti tada, kai oda jau priprato prie bazinės rutinos – paprastai po kelių savaičių reguliaraus prausiklio, drėkinamojo kremo ir SPF naudojimo. Per greitai pradėjus naudoti stipresnius ingredientus, gali būti sudirgintas odos barjeras, todėl gali atsirasti paraudimas, sausumas ar pleiskanojimas.
Hiperpigmentacijai ir pigmentinėms dėmėms dažnai naudojami niacinamidas, vitaminas C, azelaino rūgštis, alfa-arbutinas ir retinolis. Tyrimai rodo, kad vitaminas C ir niacinamidas gali padėti sumažinti netolygų odos toną, pigmentinių dėmių matomumą bei kai kuriuos fotosenėjimo požymius.
„Experimental Dermatology“ publikuotame dvigubai aklame tyrime 5 % vitamino C kremas, naudotas kelis mėnesius, buvo siejamas su pagerėjusia odos tekstūra ir mažiau matomomis raukšlėmis. „International Journal of Cosmetic Science“ paskelbtame tyrime 5 % niacinamido kremas po kelių savaičių naudojimo buvo siejamas su sumažėjusiu pigmentinių dėmių, smulkių raukšlių ir paraudimo matomumu.
Senėjimo požymių priežiūroje vieni labiausiai ištirtų ingredientų yra retinoidai. Sisteminių apžvalgų duomenys rodo, kad vietiškai naudojamas tretinoinas gali padėti sumažinti raukšlių, netolygios pigmentacijos ir dėmių matomumą, o poveikis dažniausiai vertinamas po kelių savaičių ar mėnesių reguliaraus naudojimo.
Retinoidus rekomenduojama pradėti naudoti palaipsniui – pavyzdžiui, 2–3 kartus per savaitę vakare, stebint odos reakciją ir leidžiant odai prisitaikyti.
Spuogų priežiūroje dažnai naudojamos salicilo rūgštis (BHA), benzoilo peroksidas ir retinoidai. Salicilo rūgštis gali padėti pašalinti riebalų perteklių ir nešvarumus iš porų, todėl dažnai naudojama priemonėse nuo juodųjų taškų ir spuogų.
Rezultatams dažniausiai reikia kelių savaičių ar mėnesių reguliaraus naudojimo, nes odos atsinaujinimo procesas vyksta palaipsniui.
Svarbiausia taisyklė: nederink kelių aktyviųjų medžiagų vienu metu. Retinolis su AHA rūgštimis ir vitaminu C tame pačiame seanse gali sudirginti odą, pažeisti barjerą ir sukelti priešingą efektą. Geriausia retinolį naudoti vakare, vitaminą C – rytais, o eksfoliuojančias rūgštis – 1–2 kartus per savaitę atskirai.
Apsauga nuo saulės (SPF) kasdienėje veido odos priežiūroje
UV spinduliuotė siejama su didele dalimi matomų veido senėjimo požymių. Flament ir kolegų tyrime su 298 kaukazietėmis moterimis (30–78 m.) pigmentacijos netolygumai ir raukšlės buvo susiję su ilgalaikiu saulės poveikiu.
SPF nėra tik vasaros priedas, o svarbi kasdienės rutinos dalis. Nambūro atsitiktinių imčių tyrime (Australija, 903 dalyviai) kasdien SPF naudojusių žmonių grupėje po 4,5 metų buvo stebima mažiau matomų odos senėjimo požymių nei tarp SPF naudojusių nereguliariai.
Tas pats tyrimas po 10 metų stebėjimo parodė dar svarbesnį rezultatą: reguliarus SPF naudojimas buvo siejamas su mažesne melanomos rizika, o invazinės melanomos atvejų grupėje, naudojusioje SPF kasdien, buvo mažiau (Green et al., follow-up).
Kiek tepti? Laboratorijoje SPF matuojamas tepant 2 mg/cm², tačiau realiomis sąlygomis žmonės dažnai užtepa mažesnį kiekį, todėl apsauga gali būti silpnesnė nei nurodyta ant pakuotės. Veidui dažniausiai rekomenduojama maždaug ¼ arbatinio šaukštelio priemonės ir pakartotinis tepimas būnant saulėje.
Filtrai skiriasi pagal veikimo principą:
- Cheminiai filtrai (avobenzonas, octocrylene) sugeria UV spindulius, dažniausiai yra lengvesnės tekstūros ir geriau tinka po makiažu, tačiau jautresnei odai gali sukelti dirginimą.
- Mineraliniai filtrai (cinko oksidas, titano dioksidas) daugiausia atspindi ir išsklaido UV spindulius, todėl dažnai rekomenduojami jautriai, į rožinę linkusiai ar po procedūrų atsigaunančiai odai.
Lietuvos kontekstas tik patvirtina problemos mastą. Pagal Lietuvos vėžio registro duomenis, 1991–2015 m. melanomos sergamumas augo 3,9 % per metus tarp vyrų ir 2,3 % tarp moterų, o metinis mirčių skaičius padidėjo nuo 64 iki 103. Tyrimo autoriai daro išvadą, kad apsaugos nuo saulės įpročiai gyventojų vis dar nepakankami.
Pradėti galima nuo lengvos kasdienės priemonės, parinktos pagal odos tipą – peržiūrėkite veido SPF priemones ir rinkitės bent SPF 30 produktą tiek vasarą, tiek žiemą.
Veido odos priežiūra vyrams: kuo skiriasi ir nuo ko pradėti?
Vyrų odos biologija beveik nesiskiria nuo moterų, tačiau yra keli svarbūs ypatumai: oda paprastai storesnė, riebalų liaukos aktyvesnės dėl androgenų, o kasdienis skutimasis gali dirginti odos paviršių. Dėl to vyrams dažniau pasitaiko blizgesys T zonoje, įaugantys plaukeliai ir paraudimai skruostų bei kaklo srityje.
Minimalios rutinos dažniausiai pakanka daugeliu atvejų, ją sudaro trys pagrindiniai produktai:
- Švelnus prausiklis rytui ir vakarui, padedantis pašalinti prakaitą, riebalų perteklių ir aplinkos nešvarumus.
- Drėkinamasis kremas, padedantis palaikyti odos barjero funkciją ir sumažinti tempimo pojūtį po skutimosi.
- SPF 30 ar didesnis rytais, nes UV spinduliai veikia odą nepriklausomai nuo lyties.
„Vyriški“ produktai dažnai skiriasi tik kvapu, spalva ir pakuote, o sudėtis būna labai panaši į unisex priemonių. Rinktis verta pagal odos tipą ir ingredientus, o ne pagal etiketę.
Po skutimosi oda būna mikroskopiškai pažeista, todėl produktai su alkoholiu gali sukelti deginimo pojūtį ir dirginti odą. Vietoj jų verta rinktis raminančius ingredientus: pantenolį, alantoiną ir Centella asiatica ekstraktą, kurie padeda palaikyti odos barjero funkciją ir mažinti paraudimą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Nuo ko pradėti veido odos priežiūrą, jei niekada to nedariau?
Nuo pradžių pakanka trijų produktų: švelnaus prausiklio, drėkinamojo kremo ir SPF 30+ rytais. Šių trijų žingsnių užtenka, kad oda būtų išvalyta, sudrėkinta ir apsaugota nuo UV poveikio.
Nebandyk iškart kopijuoti dešimties žingsnių rutinos, nes per daug naujų produktų vienu metu gali dirginti odą ir apsunkinti priežasties paiešką, jei kažkas netinka. Aktyviąsias medžiagas, tokias kaip retinolis ar rūgštys, pridėk pamažu, kai oda pripranta prie bazinės rutinos.
Pradžioje rinkis priemones be kvapiklių, stipraus alkoholio ir eterinių aliejų – taip sumažinsi dažniausias dirginimo priežastis.
Ar tikrai reikia naudoti SPF kasdien, net žiemą?
Taip, SPF reikia tepti kasdien ir ištisus metus, įskaitant debesuotas žiemos dienas. UVA spinduliai prasiskverbia pro debesis ir langų stiklą, todėl oda paveikiama net būnant vidaus patalpose prie lango ar važiuojant automobiliu.
Būtent UVA spinduliai labiausiai prisideda prie ankstyvų senėjimo požymių ir hiperpigmentacijos, nes jų intensyvumas mažiau keičiasi sezoniškai.
Rekomenduojama rinktis SPF 30 ar didesnį, tepti maždaug ¼ arbatinio šaukštelio priemonės veidui ir pakartoti tepimą kas 2 valandas būnant lauke ar prie vandens.
Kokie ingredientai padeda nuo hiperpigmentacijos ir dėmių?
Veiksmingiausi šviesinantys ingredientai yra niacinamidas, vitaminas C, azelaino rūgštis, retinolis ir alfa-arbutinas. Jie veikia skirtingais mechanizmais: slopina melanino gamybą, skatina ląstelių atsinaujinimą arba padeda mažinti po spuogų atsiradusį paraudimą ir pigmentaciją.
Matomų rezultatų dažniausiai reikia laukti 8–12 savaičių reguliaraus naudojimo, nes pigmento pokyčiai vyksta palaipsniui atsinaujinant odos sluoksniams.
Be SPF šviesinančių ingredientų poveikis bus gerokai mažesnis, nes UV spinduliai skatina naujo pigmento formavimąsi.
Ar vyrams reikia kitokios veido odos priežiūros nei moterims?
Ne, iš esmės nereikia, nes odos biologija abiem lytims labai panaši. Skirtumai atsiranda dėl kelių veiksnių: vyrų oda paprastai storesnė, riebalų liaukos aktyvesnės, o kasdienis skutimasis gali dirginti odos paviršių.
Bazinė rutina (prausiklis, drėkinamasis kremas ir SPF) tinka abiem lytims vienodai gerai. „Vyriški“ produktai dažnai skiriasi tik kvapu ir pakuote, todėl unisex priemonės gali veikti taip pat efektyviai.
Nuosekli veido odos priežiūra duoda rezultatų tada, kai produktai atitinka odos tipą ir realius poreikius. „SKINSHOP“ įkūrėja Katerina Stankūnė, turinti daugiau nei 14 metų kosmetologės patirties, asmeniškai atrenka prekės ženklus iš Japonijos, Korėjos, Italijos ir Vokietijos, todėl lengviau rasti tinkamas priemones pagal odos poreikius.
Ieškantiems įrodymais grįstų sprendimų rutinai verta apžiūrėti SPF veido produktus kasdienei apsaugai. Turint klausimų dėl konkrečios odos būklės, „SKINSHOP“ komanda pasiruošusi padėti pritaikyti rutiną pagal jūsų odos poreikius.
Prekių krepšelyje nėra.