Dažnai sulaukiu klausimų, ką daryti su celiulitu, kaip kovoti su juo po nėštumo arba staigių svorio pokyčių. Pasistengsiu pasidalinti žiniomis, kurios jums pravers namie rūpinantis savo kūno oda ir mažinant matomą celiulitą.
Vienas svarbiausių dalykų, ką turėtumėte daryti namuose – užsiimti prevencija. Peržvelkite savo įpročius – koks jūsų aktyvumas, ar žiemos metu jūsų meniu drastiškai nepadaugėja saldumynų, sunkaus, aštraus ar riebaus maisto. Be abejonės, lygiai taip pat svarbi ir bendra jūsų sveikatos būklė – kada paskutinį kartą tikrinotės skydliaukės veiklą? Galbūt rūkote ar turite hormonų disbalansą? O gal kasdien mėgstate dėvėti itin aptemptus rūbus? Visos šios priežastys gali sąlygoti pastovų riebalų kaupimąsi poodyje, taip sutrikdomas limfos tekėjimas ir išorėje pradeda matytis celiulitas.
Svarbiausias jūsų tikslas – pagerinti limfinę sistemą. Tai padaryti padės kontrastinis dušas ryte – ne tik puikiai jus prabudins, bet suaktyvins kraujotaką bei limfinę sistemą. Taip pat labai naudingi masažai – jei turite masažo šepetį ar šiukštų rankšluostį, galite atlikti sausą masažą. Galimas ir šlapias masažas, kurį reiktų atlikti vonioje aktyviais judesiais kartu su granulių turinčiu šveitikliu. Masažą reikėtų pradėti nuo kūno apačios ir kilti į viršų – nuo pėdų keliaukite link kirkšnių, toliau nuo pilvo link pažastų. Jei turite galimybę, keliaukite į pirtį – būtinai ja pasinaudokite bent kartą per savaitę, ji pagerins medžiagų apykaitą, ten taip pat galima atlikti kūno šveitimą, išsitepti kūną medumi.
Stenkitės kuo daugiau judėti – jei neturite laiko sportui namuose, pasistenkite nesinaudoti liftu ir kad ir kuriame aukšte gyventumėte – naudokitės laiptais, išeikite pasivaikščioti bent 30 minučių per pietų pertrauką ar po darbo – jausitės geriau ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Visgi jei norite geresnių rezultatų, rekomenduoju geriau nueiti anksčiau miegoti ir keltis bent 30 min anksčiau nei įprastai – tiek jums tikrai pakaks gerai rytinei mankštai ar treniruotei.
Rekomenduočiau atsisakyti gazuotų gėrimų, bulvių traškučių, itin karšto dušo ar vonios, kaip įmanoma labiau apriboti cukraus suvartojamą kiekį. Vietoje jų galite gerti žaliąją arbatą, matchą, o kai norisi užkandžiauti pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, o tuomet jei vis dar jaučiate alkį, geriau užkandžiaukite sauja riešutų ar uogų.
Krepšelyje nėra produktų.