Sulaukiu daug klausimų, kokie papildai patys reikalingiausi norint turėti švytinčią, stangrią odą, kuri ir be makiažo pagrindo atrodo nepriekaištingai. Suprantama, vieno konkretaus atsakymo nėra, nes kiekvienas organizmas gali stigti skirtingų medžiagų, idealiausia būtų subalansuota natūrali mityba, tačiau suprantu, kad šiandien tai pasiekti darosi labai sudėtinga. Negyvename idealiomis sąlygomis ir neskiname savo augintų netoksiškų daržovių. Kad odai trūksta vitaminų ir mikroelementų perduodamų su kraujotaka dažnai išduoda:
- Papilkėjusi, suglebusi ir stangrumą praradusi oda. Ji atrodo subliuškusi it balionas. Iš to galima spręsti apie sutrikusią kolageno gamyba, nesveiko kolageno susidarymą.
- Raustanti, jautri oda, kuri linkusi į iš niekur atsirandančius raudonio židinukus, uždegimus.
- Oda linkusi į akne bėrimus.
- Ne pagal amžių raukšlėta oda.
- Oda linkusi į dermatitus.
- Oda linkusi į pigmentaciją.
Yra vienas labai svarbus organizmo parametras, kuris gali būti susijęs su visomis aukščiau išvardintomis būklėmis, tai – žarnynas. Sveikas žarnynas vienas pamatinių pagrindų gražiai ir spindinčiai odai. Žarnyno, tuo pačiu odos sveikatą teigiamai veikia visa eilė papildų. Šie papildai gali veikti tiek odą per žarnyną, tiek atskirai turėti tiesioginę įtaką odos grožiui. Susipažinkite su pagrindiniais iš jų:
- Kolagenas. Mokslininkai vis dar tiria, kaip kolageno papildai veikia odą, tačiau yra tikrai tvirtų įrodymų, kad jie gali padėti pagerinti tam tikrus odos sveikatos aspektus, įskaitant raukšlių gylį, elastingumą ir drėgmę. Įdomu, kad kolageno gaunamą kiekį galime padidinti ne tik papildais, bet ir labai paprastu būdų – namuose verdant kaulų sultinį. Tai nemokamas, natūralus kolagenas! Jis tiesiogiai teigiamai veikia žarnyną, atstato žarnyno sieneles.
- Žuvų taukai (omega-3 riebiosios rūgštys). Tyrimai rodo, kad omega-3 papildai gali būti naudingi tiems, kurie turi tokias odos būkles kaip – atopinis dermatitas, psoriazė, spuogai ir odos opos. Sunku surasti tyrimų, kurie rodytų tiesioginį omega-3 ryšį su odos švytėjimu, grožiu, jauninančiu efektu. Tačiau žinant omega-3 svarbą žarnyno sveikatai, bei tai, kad šių medžiagų mes gauname per mažai, visada rekomenduoju jas įtraukti į savo racioną. Omega-3 riebalų rūgštys randamos jūros gėrybėse, riebioje žuvyje. Šiandien vakarietiškoje mityboje vyrauja Omega-6 riebalų rūgštys (raudona mėsa, augaliniai aliejai). Įdomus faktas, omega-6 ir omega-3 balansas mityboje turėtų būti nuo 1:1 iki 4:1, tačiau vidurkis siekia net 16:1!
- Vitaminas C. Yra įrodymų, kad vitamino C papildai padeda padidinti kolageno gamybą. Vitamino C papildai gali pagerinti odos išvaizdą, įskaitant raukšles ir išsausėjimą, kai jie vartojami kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip kolagenas ir cinkas. Vitaminas C gali padėti žarnyno sveikatai, veikdamas gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą.
- Vitaminas D. Šis vitaminas yra būtinas bendrai odos sveikatai ir gali padėti kenčiant nuo psoriazės. Jis taip pat padeda atkurti odą ir skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Vitaminas D taip pat apsaugo mūsų žarnyną nuo pralaidumo.
- Selenas: Šis antioksidacinis mineralas gali padėti apsaugoti odą nuo saulės žalos. Selenas yra esminis mikroelementas, galintis reguliuoti žarnyno mikrobiomą ir taip paveikti mūsų bendrą sveikatą.
- Glutationas. Gali padėti sumažinti melanino gamybą, o tai padeda pasiekti tolygesnį odos atspalvį ir sumažinti hiperpigmentaciją . Glutationas taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti žarnyną nuo uždegimo.
- Glutaminas. Naujausi tyrimai rodo, kad ši aminorūgštis gali teigiamai veikti žarnyno sveikatą, palaikydama žarnyno mikrobiomą, žarnyno gleivinės sienelės vientisumą ir mažindama uždegiminius procesus. Glutaminas stimuliuoja kolageno sintezę, tai reiškia – jaunesnę, putlesnę, elastingesnę odą.
- Cinkas. Šis mikroelementas yra būtinas odos atstatymui ir gijimui. Jis padeda kovoti su akne bėrimais, lėtine egzema. Jis taip pat aktyviai mažina uždegimą žarnyne, turi teigiamą efektą uždegiminei žarnyno ligai.
- Magnis. Magnis padeda jūsų odai palaikydamas kaulų sveikatą, nes sveiki kaulai, tai užtikrintas karkasas ant kurio laikosi mūsų oda. Jis skatina odos atstatymo procesą ir padeda reguliuoti kalcio ir vitamino D kiekį, kurie abu yra labai svarbūs norint išlaikyti odą stiprią ir sveiką. Magnis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant tinkamą žarnyno peristaltiką. Su amžiumi dažnai magnio įsisavinimas mažėja, dėl to papildai gali būti itin svarbi pagalba.
Apibendrinant turiu paminėti, kad tai tik dalis papildų teigiamai veikiančių mūsų odos išvaizdą. Tačiau apžvelgiu pagrindinius iš jų, kurie veikia žarnyno ir odos sveikatą dalyvaudami daugybėje skirtingų procesų. Mano kaip kosmetologės patirtis rodo, kad pasitelkus papildus prie tam tikrų odos būklių, galima pasiekti stulbinamus rezultatus. Rekomenduoju pasikonsultuoti su mikromitybos specialistais, gydytojais, grožio specialistais. Nenusisukite nuo šios perspektyvos, nes galimai ji ne tik suteiks spindinčią odą, bet ir pagerins jūsų bendrą sveikatos būklę.
Kosmetologė Katerina Stankūnė
Krepšelyje nėra produktų.